{"id":4233,"date":"2018-08-03T12:12:25","date_gmt":"2018-08-03T12:12:25","guid":{"rendered":"https:\/\/dementes.programate.pe\/?p=4233"},"modified":"2026-07-09T20:50:59","modified_gmt":"2026-07-09T20:50:59","slug":"los-beneficios-de-andar-en-bicicleta-para-mi-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dementes.programate.pe\/en\/2018\/08\/03\/los-beneficios-de-andar-en-bicicleta-para-mi-salud-mental\/","title":{"rendered":"The benefits of cycling for my mental health"},"content":{"rendered":"El alto nivel de congesti\u00f3n vehicular de nuestra ciudad es un problema que se ha convertido en parte de nuestra rutina diaria como lime\u00f1os. De acuerdo al estudio \u201cTr\u00e1fico y Tendencias de Movilidad Urbana 2017\u201d, realizado por la Escuela de Postgrado de la Universidad del Pac\u00edfico, el <strong><span style=\"color: #2289a3;\">92% de los lime\u00f1os afirm\u00f3 que la congesti\u00f3n vehicular les genera estr\u00e9s<\/span><\/strong>, mientras que el 82% se\u00f1al\u00f3 que este problema les quita calidad de vida.\r\n\r\nHay <strong><span style=\"color: #2289a3;\">muchos factores y condiciones que contribuyen al problema del tr\u00e1fico de nuestra ciudad<\/span><\/strong>: el alto n\u00famero de autos, la enorme cantidad de personas que se traslada de un lugar a otro (ya somos m\u00e1s de 9 millones en Lima), el desorden e incumplimiento de las normas de tr\u00e1nsito vehicular y peatonal, los horarios de trabajo y de colegio al mismo tiempo, el sonido del silbato del polic\u00eda de tr\u00e1nsito y el continuo ruido del claxon que siempre se toca innecesariamente.\r\n\r\nMuchas veces solemos culpar al gobierno y a la falta de pol\u00edticas p\u00fablicas relacionadas al tr\u00e1nsito por esta situaci\u00f3n. Sin embargo, <strong><span style=\"color: #2289a3;\">\u00bfqu\u00e9 podemos hacer nosotros para cambiar esta realidad?<\/span><\/strong> Es importante plantearnos esta pregunta, porque <strong><span style=\"color: #2289a3;\">todos tenemos un rol que puede impac<\/span><\/strong><strong><span style=\"color: #2289a3;\">tar positiva o negativamente en esta situaci\u00f3n<\/span><\/strong>.\r\n\r\nYo me hice esa pregunta hace varios meses. Estaba realmente cansada de trabajar a seis kil\u00f3metros de mi casa \u2013 una distancia bastante corta &#8211; y de demorar cerca de hora y media en mi trayecto de ida o de vuelta a causa del tr\u00e1fico. Hab\u00eda venido escuchando los beneficios de la movilidad sostenible y <strong><span style=\"color: #2289a3;\">me fui convenciendo poco a poco de migrar a un modo de transporte distinto, que hab\u00eda dejado empolv\u00e1ndose por un buen tiempo: mi bicicleta<\/span><\/strong>.\r\n\r\nYa ha pasado cerca de medio a\u00f1o desde que mi bici se convirti\u00f3 en mi principal medio de transporte y <strong><span style=\"color: #2289a3;\">los beneficios no solo los veo en mi salud f\u00edsica, sino sobre todo en mi salud mental<\/span><\/strong>, raz\u00f3n por la cual me anim\u00e9 a escribirles esta nota.\r\n<ul>\r\n \t<li><strong><span style=\"color: #2289a3;\">El estr\u00e9s por pensar en el tr\u00e1fico al ir o regresar de mi oficina ya no es un problema<\/span><\/strong>: en la bici cada minuto es aprovechado y al hacer nuestro trayecto podemos contemplar nuestro entorno y disfrutar del aire libre, al mismo tiempo que ejercitamos nuestro cuerpo. La duraci\u00f3n de nuestro trayecto est\u00e1 en nuestro poder y no depende de factores externos como el tr\u00e1fico.<\/li>\r\n \t<li>Al pedalear <strong><span style=\"color: #2289a3;\">produzco<\/span><\/strong> <strong><span style=\"color: #2289a3;\">endorfinas<\/span><\/strong>, tambi\u00e9n llamadas \u201chormonas de la felicidad\u201d, lo cual siempre tiene impactos positivos en mi humor. Citando al ciclista y creador de Sherlock Holmes, Arthur Conan Doyle: \u201cCuando el esp\u00edritu est\u00e1 bajo y el d\u00eda aparece oscuro, cuando el trabajo se vuelve mon\u00f3tono y la esperanza casi parece no valer la pena, basta subirse a una bicicleta y salir a dar una vuelta, sin pensar en otra cosa que el viaje que se est\u00e1 emprendiendo\u201d.<\/li>\r\n \t<li>Andar en bici <strong><span style=\"color: #2289a3;\">hace que ejercite mi atenci\u00f3n y mis reflejos<\/span><\/strong>, ya que pedalear en una ciudad como la nuestra nos obliga a estar atentos, a prever situaciones y a realizar c\u00e1lculos constantes.<\/li>\r\n \t<li>Adem\u00e1s, <strong><span style=\"color: #2289a3;\">hay un impacto positivo en mi autoestima: al empezar a pedalear disfrutas cada reto<\/span><\/strong>. Superar las subidas en un menor tiempo que el d\u00eda anterior, sorprenderte al ver c\u00f3mo has podido atravesar la ciudad en tan poco tiempo, entre otras peque\u00f1as satisfacciones que sabemos han sido gracias a nuestro esfuerzo, tanto f\u00edsico como mental.<\/li>\r\n<\/ul>\r\nPor otro lado, est\u00e1 comprobado por diversos estudios que el ciclismo ejercita partes del cerebro que ayudan a <strong><span style=\"color: #2289a3;\">combatir y prevenir enfermedades como el Alzheimer<\/span><\/strong>, ya que incrementa la actividad sangu\u00ednea de determinadas \u00e1reas del cerebro.\r\n\r\nMuchas veces la limitaci\u00f3n m\u00e1s importante que solemos tener los lime\u00f1os para andar en bicicleta es el temor a tener un accidente. <strong><span style=\"color: #2289a3;\">Yo me he dado cuenta que ser ciclista urbano requiere que tengas la misma precauci\u00f3n y atenci\u00f3n que tienes en las calles al ser peat\u00f3n<\/span><\/strong>. Asimismo, es importante hacer uso de las ciclov\u00edas (cada vez existen m\u00e1s en nuestra ciudad), utilizar cascos, luces y todos los implementos de seguridad posibles, y seguir las normas de tr\u00e1nsito. Importante adem\u00e1s estar especialmente atento en las intersecciones, que es el principal lugar donde ocurren accidentes.\r\n\r\nFinalizo reiterando lo que mencion\u00e9 en las primeras l\u00edneas de esta nota: es importante que asumamos que todos tenemos una responsabilidad individual en el problema del tr\u00e1fico. <strong><span style=\"color: #2289a3;\">No podemos quejarnos y ser parte del problema: tenemos que ser parte de la soluci\u00f3n<\/span><\/strong>. Ojal\u00e1 hoy veas a tu bici con nuevos ojos y te animes a dar un paseo, y luego a evaluar si esta podr\u00eda ser tu nuevo medio de transporte. \u00a1An\u00edmate a decirle adi\u00f3s al estr\u00e9s!\r\n\r\n<span style=\"color: #2289a3;\">#EveryoneForMentalHealth<\/span>\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n\r\n\r\n<em>References: <a href=\"https:\/\/www.ciclosfera.com\/bicicleta-salud-mental-ocho-buenos-motivos-pedalear\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ciclosfera.com\/bicicleta-salud-mental-ocho-buenos-motivos-pedalear\/<\/a><\/em><!-- \/wp:post-content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfDe qu\u00e9 manera andar en bicicleta puede beneficiar nuestra salud mental? Aqu\u00ed te contamos c\u00f3mo desde la experiencia de nuestra co-fundadora, Lucero Andaluz Llerena.<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":6557,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[23],"class_list":["post-4233","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opinion","tag-articulos-noticias"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dementes.programate.pe\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4233","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dementes.programate.pe\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dementes.programate.pe\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dementes.programate.pe\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dementes.programate.pe\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4233"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/dementes.programate.pe\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4233\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6561,"href":"https:\/\/dementes.programate.pe\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4233\/revisions\/6561"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dementes.programate.pe\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6557"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dementes.programate.pe\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4233"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dementes.programate.pe\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4233"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dementes.programate.pe\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4233"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}